アーユルヴェーダ入門―インド伝統医学で健康に!脈診・ヨーガ・マッサージ・食事などで病気と老化をふせぐ
今話題のデトックス効果とは、体内の老廃物を排泄する解毒効果という意味ですが、ホットヨガは高温多湿の室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかくので、そのデトックス効果があります。
それにより便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどが改善されやすくなり、現代人特有の運動不足解消、寝不足などの原因でもあるストレス解消にも効果があります。
こまめに水分補給をしないと、ホットヨガの場合は想像以上の発汗により、脱水症状を起こすことがあります。
他にも熱中症や酸欠、嘔吐することもあるので、食後３～４時間はあけましょう。
難しいポーズをするときには、靴下を履いているとすべりやすくなるし、メガネをかけていると、滑ってしまった場合、ケガの原因になるので、メガネや靴下ははずしてから、取り組みましょう。
今回ご紹介するのは「地球丸」から発売されているアーユルヴェーダ入門―インド伝統医学で健康に!脈診・ヨーガ・マッサージ・食事などで病気と老化をふせぐです。
お値段は ￥ 1,500 です。
購入者の感想はこちら↓です。
一番わかりやすかったですアーユルヴェーダについて知りたくていろんな本を見比べましたが、あまりピンとくるものがないな
と思ってた矢先にこの本に出会いました。
はじめにドーシャチェックというのがあってまずは自分の体質をチェックすることから
入っていくので学びやすいです。
アーユルヴェーダー的な生活リズム、食生活、セルフケアなども具体的なことがかかれてあるので
とても助かります。
長く愛用できる大切な一冊です。ヨーガをしてる人には特におすすめ！！！