ヨギーニVol.7
ホットヨガとヨガって何が違うんでしょうか。
実は、その違いがホットヨガのキモであるホットな部分、温度なのです。
室温を３８℃から４０℃、湿度を６０％から６５％の環境下で行なうのがホットヨガ。
その温度が実は、最も筋肉が柔らかくなる温度で、ケガをしにくいという利点があるのです。
想像以上に発汗作用がすごいのがホットヨガはです。
こまめに水分補給することを忘れないようにしましょう。
脱水症状、熱中症、酸欠の原因になりえます。
食後は３～４時間あけないと嘔吐の原因にもなります。
メガネや靴下は難しいポーズをするときには、ケガの原因になるので、着用しないようにしてください。
今回ご紹介するのは「枻出版社」から発売されているヨギーニVol.7です。
お値段は ￥ 980 です。
購入者の感想はこちら↓です。
あらためて、ヨガの呼吸を知るウジャイ呼吸に腹式呼吸・・・ヨガのプラーナヤマ（呼吸）の方法とその効能を、一から理解することができます。その他にもヨガウェアから世界のＹＯＧＩ、ＹＯＧＩＮＩの情報が満載！見ごたえのある一冊です。ＹＯＧＡをしている人も、これからはじめたい人も、写真と情報がたっぷり詰まったヨギーニはおすすめです♪